課程描述INTRODUCTION
職場(chǎng)的健康養(yǎng)生
培訓(xùn)講師：詹婉園
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場(chǎng)的健康養(yǎng)生
【課程背景】
現(xiàn)代職場(chǎng)精英因?yàn)楣ぷ鳌⑸疃喾矫娴膲毫?、不良的生活方式影響，健康已?jīng)早早亮起了紅燈，身心亞健康的程度都很不樂(lè)觀。很多職場(chǎng)精英們其實(shí)也都知道哪些因素在影響著自己的健康，但是不愿改變，認(rèn)為亞健康只是一些小問(wèn)題。所以課程要通過(guò)大量的案例，把各種亞健康的長(zhǎng)遠(yuǎn)的危害講清楚，激發(fā)大家改變不良的生活習(xí)慣，有能力調(diào)節(jié)壓力，同時(shí)堅(jiān)持把身上已經(jīng)有的亞健康調(diào)理好。
【課程優(yōu)勢(shì)】
1、從心理養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、四季養(yǎng)生、十二時(shí)辰養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生防病治病等8個(gè)方面分享健康養(yǎng)生實(shí)用知識(shí)！
2、拍拍打打趕走亞健康！用最簡(jiǎn)單有效綠色的方法幫助學(xué)員理療亞健康?，F(xiàn)場(chǎng)就可以親身到極好的效果！
3、推薦示范道家養(yǎng)生秘法---拉筋，最簡(jiǎn)單有效可以袪病強(qiáng)身的方法?，F(xiàn)場(chǎng)練習(xí)。
4、推薦三個(gè)道家秘而不傳的強(qiáng)腎秘法：扭腰功、蹲墻功、撞墻功，現(xiàn)場(chǎng)示范練習(xí)。
5、推薦、視頻演示、現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)---道教全真龍門(mén)派秘而不傳的袪病、健身、長(zhǎng)壽的傳世功法---《八部金剛長(zhǎng)壽功》。
【授課對(duì)象】
所有追求身心健康的職場(chǎng)精英們。
【課程大綱】
一、職場(chǎng)精英的健康悲?。?/strong>
1、案例：王均瑤 均瑤集團(tuán)董事長(zhǎng) 38歲 患腸癌醫(yī)治無(wú)效
2、案例：孫德棣 網(wǎng)易代理首席執(zhí)行官 38歲 勞累導(dǎo)致癌癥
3、案例：楊邁 愛(ài)立信中國(guó)總裁 猝死在健身房的跑步機(jī)上。
4、中關(guān)村平均死亡年齡：53.34歲
5、調(diào)查顯示：近九成職場(chǎng)精英存在不同程度亞健康，13%職場(chǎng)存在嚴(yán)重亞健康。
6、調(diào)查顯示：近九成職場(chǎng)精英承受著不同程度的壓力，近1成職場(chǎng)精英壓力嚴(yán)重，無(wú)法承受。
二、職場(chǎng)精英們，你的身體還健康嗎
1、請(qǐng)先自測(cè)，你亞健康的程度
2、再請(qǐng)自測(cè)，你是不是“過(guò)勞”了
三、是什么讓你的健康出了問(wèn)題
1、十大短命的生活方式：
極度缺乏體育鍛煉、有病不求醫(yī)、缺乏主動(dòng)體檢、不吃早餐、與家人缺少交流、長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中、常坐不動(dòng)、不能保證睡眠時(shí)間、面對(duì)電腦過(guò)久、三餐飲食無(wú)規(guī)律。
2、個(gè)人成功的欲望，
案例：李開(kāi)復(fù)《向死而生》3、生活方方面面經(jīng)濟(jì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力
房奴、孩奴、車奴三座大山3、企業(yè)狼性文化風(fēng)行
激勵(lì)獎(jiǎng)勵(lì)、加班、最后期限、潛規(guī)則、同事關(guān)系緊張等
四、職場(chǎng)精英們，怎么才能找回健康
1、職場(chǎng)精英們健康心理養(yǎng)生：
（1）、情志與五臟氣血
（2） 五心歌
（3）、世事六然
（4）、心理減壓法
（5）、知足常樂(lè)歌
（6）、不知足歌
（7）、不氣歌
（8）、莫生氣歌
2、職場(chǎng)精英們健康飲食養(yǎng)生：
（1）、飲食養(yǎng)生十大原則
（2）、食物金字塔
(3)、寒熱平衡
(4)、五味平衡
(5)、粗細(xì)平衡
(6)、飲食有節(jié)
(7)、顧護(hù)脾胃
(8)、進(jìn)食保健
(9)、少食和中
(10)、全球十大垃圾食物
3、職場(chǎng)精英們健康睡眠養(yǎng)生：
（1）保證正常睡眠的常用方法
（2）睡眠的宜忌
（3）失眠的防治
4、職場(chǎng)精英們健康運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：
（1）運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的基本原則
（2）運(yùn)動(dòng)保健十要法
5、職場(chǎng)精英們辨別體質(zhì)養(yǎng)生：
（1）平和體質(zhì)的特點(diǎn)及個(gè)性養(yǎng)生法：
（2）陽(yáng)虛體質(zhì)的特點(diǎn)、造成的危害及個(gè)性養(yǎng)生法：
（3）陰虛體質(zhì)的特點(diǎn)、造成的危害及個(gè)性養(yǎng)生法：
（4）氣虛體質(zhì)的特點(diǎn)、造成的危害及個(gè)性養(yǎng)生法：
（5）濕熱體質(zhì)的特點(diǎn)、造成的危害及個(gè)性養(yǎng)生法：
（6）痰濕體質(zhì)的特點(diǎn)、造成的危害及個(gè)性養(yǎng)生法：
（7）血瘀體質(zhì)的特點(diǎn)、造成的危害及個(gè)性養(yǎng)生法：
（8）氣郁體質(zhì)的特點(diǎn)、造成的危害及個(gè)性養(yǎng)生法：
（9）特稟體質(zhì)的特點(diǎn)、造成的危害及個(gè)性養(yǎng)生法：
6、職場(chǎng)精英們四季養(yǎng)生：
（1）、春季養(yǎng)生法：飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志
（2）、夏季養(yǎng)生法：飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志
（3）、秋季養(yǎng)生法：飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志
（4）、冬季養(yǎng)生法：飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志
7、職場(chǎng)精英們十二時(shí)辰養(yǎng)生法：
十二時(shí)辰劃分
循行經(jīng)脈
虛癥常見(jiàn)癥狀
實(shí)癥常見(jiàn)癥狀
十二時(shí)辰宜忌
7、職場(chǎng)精英們經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：
任脈的預(yù)防及主治的疾病
督脈的預(yù)防及主治的疾病
肝經(jīng)的預(yù)防及主治的疾病
腎經(jīng)的預(yù)防及主治的疾病
肺經(jīng)的預(yù)防及主治的疾病
脾經(jīng)的預(yù)防及主治的疾病
心包經(jīng)的預(yù)防及主治的疾病
三焦經(jīng)的預(yù)防及主治的疾病
膀胱經(jīng)的預(yù)防及主治的疾病
胃經(jīng)的預(yù)防及主治的疾病
心經(jīng)的預(yù)防及主治的疾病
8、經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生保健治?。?br />
足底穴位圖：
手掌穴位圖：
任脈五個(gè)重要養(yǎng)生保健穴位
督脈四個(gè)重要養(yǎng)生保健穴位
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生防治高血壓
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生防治失眠
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生防治便秘
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生防治頸椎病
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生防治胃痛
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生防治兩眼干澀
五、職場(chǎng)精英們亞健康理療：拍拍打打趕走亞健康
頸椎病的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場(chǎng)理療
肩周炎的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場(chǎng)理療
腰背膝蓋酸疼的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場(chǎng)理療
“電腦眼”的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場(chǎng)理療
胃脹、胃疼的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場(chǎng)理療
頭痛、頭暈的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場(chǎng)理療
月經(jīng)不調(diào)的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場(chǎng)理療
失眠的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場(chǎng)理療
肥胖的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場(chǎng)理療
高血壓的福音：簡(jiǎn)單兩招10分鐘減壓
糖尿病的原因 宜忌 理療方法 現(xiàn)場(chǎng)理療
六、推薦示范道家養(yǎng)生秘法---拉筋，最簡(jiǎn)單有效可以袪病強(qiáng)身的方法?，F(xiàn)場(chǎng)練習(xí)
七、推薦三個(gè)道家秘而不傳的強(qiáng)腎秘法：扭腰功、蹲墻功、撞墻功，現(xiàn)場(chǎng)示范練習(xí)。
職場(chǎng)的健康養(yǎng)生
轉(zhuǎn)載：http://m.mp3-to-ringtone.com/gkk_detail/264284.html
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