壓力管理與陽(yáng)光心態(tài)課

【課程背景】
   壓力可算是“21世紀(jì)性的流行病”。世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對(duì)1、6萬(wàn)名職場(chǎng)人士調(diào)查，發(fā)布了*調(diào)查結(jié)果：中國(guó)大陸認(rèn)為自己身處工作壓力的占75%以上，大大超過(guò)了全球平均值48%。中國(guó)上班族在過(guò)去一年內(nèi)所承受的壓力，位列全球第一，是不折不扣的“壓力大國(guó)”，亟需有人為它開(kāi)出合適的藥方。
   人人對(duì)未來(lái)充滿著迷茫和不確定性，激烈的社會(huì)轉(zhuǎn)型和市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，讓企業(yè)管理面臨越來(lái)越大的風(fēng)險(xiǎn)和壓力。這種壓力基本上傳導(dǎo)在員工身上，使他們倍感心理困擾。企業(yè)應(yīng)加快從人本理念出發(fā)，給予員工更多的人本關(guān)懷，提升其心理資本與調(diào)適壓力的能力，使之成為一個(gè)身心靈健全的企業(yè)人。

【授課對(duì)象】管理者、組長(zhǎng)，主管，基層員工 

【課程收益】
－了解壓力，建立對(duì)壓力新的認(rèn)知
－學(xué)會(huì)面對(duì)工作中的壓力和問(wèn)題 
－建立健康、積極的行為模式，學(xué)會(huì)應(yīng)用處理問(wèn)題的積極方式
－學(xué)員在完全放松的情緒下專注于覺(jué)察與成長(zhǎng)，在生活中修煉自己 

【課程大綱】
第一模塊：了解自己的壓力狀況
一、職場(chǎng)壓力的六大誤解
二、壓力管理的三個(gè)前提
三、壓力測(cè)試 
四、不良?jí)毫υ谏?認(rèn)知/情緒和行為上的具體癥狀 
第二模塊：壓力管理的基本策略與操作實(shí)務(wù)   
一、壓力管理的有效途徑——生理應(yīng)對(duì)
1、運(yùn)動(dòng)減壓法
2、宣泄減壓法
3、呼吸減壓法
4、冥想減壓法 
二、壓力管理的有效途徑——認(rèn)知應(yīng)對(duì) 
1、檢定語(yǔ)言模式法：你關(guān)注什么，你的世界就是什么1）轉(zhuǎn)移關(guān)注點(diǎn)：正面結(jié)果導(dǎo)向
2、重塑信念法
－心智模式的公式：a+b=c
－建設(shè)正面認(rèn)知的方法 
－面對(duì)問(wèn)題的三個(gè)步驟：代償、接納、轉(zhuǎn)化
3、有效的合理認(rèn)知療法——ABCDE步驟模型工具：運(yùn)用“ABCDE模型” 
三、壓力管理的有效途徑——心理應(yīng)對(duì)
1、覺(jué)察情緒 
2、覺(jué)察情緒背后的需求
3、覺(jué)察情緒背后的潛意識(shí)
4、心理應(yīng)對(duì)的五種模式 
四、壓力管理的有效途徑——行為應(yīng)對(duì)
1、充分準(zhǔn)備
2、設(shè)計(jì)B計(jì)劃
3、改善不良個(gè)性 
第三模塊：如何修煉職場(chǎng)陽(yáng)光心態(tài)？
一、建立責(zé)任意識(shí)-不怨天尤人
二、養(yǎng)成積極角度看事情的習(xí)慣
三、建立八種心態(tài)
 
壓力管理與陽(yáng)光心態(tài)課