職場身心健康培訓

課程收益：
通過此類培訓開展，疏導緩解長期在職場工作對員工身心造成的壓力，以及長期高壓的工作狀態(tài)帶來的壓力，快節(jié)奏生活導致分公司大部分員工有不同程度的失眠狀況，以及繁忙工作之余如何通過調(diào)節(jié)食物、鍛煉方式方法等提高身體素質(zhì)，通過培訓解決員工壓，失眠困擾，降低亞健康。

課程對象：
全體員工

課程大綱/要點：
導入篇：
健康自測
職場“高壓反應”
一、了解和改善職場人士的壓力狀況
重視自己的職場生命力
壓力與疾病
案例：某企業(yè)員工張某的神經(jīng)衰弱分析
壓力產(chǎn)生的四大元兇（積極壓力）
不良壓力在生理/認知/情緒和行為上的具體癥狀
高壓員工的失眠困擾

二、掌握生命的密碼
1.觀體質(zhì)辯健康
2.屬于你自己的健康管理方案
3.心腦血管疾病的健康管理方法
4.頸椎病的健康管理方法
5.緩解心理壓力的健康調(diào)理方法

三、職場人士心理解壓四部曲
心理解壓第一步：壓力覺察
心理解壓第二步：壓力釋放
心理解壓第三步：認知調(diào)適
心理解壓第四步：習慣與修養(yǎng)

四、“身體”層面減壓技法——健康飲食，運動養(yǎng)生
現(xiàn)場行動：身體緊張的宣泄
職場人士的營養(yǎng)與健康
健康要從運動開始？
影響健康的常見原因分析
你的運動模式科學嗎？
通過運動使人更健康
職場養(yǎng)生與科學運動相結(jié)合
飲食健康
微運動
“體質(zhì)健康”: 形態(tài)、機能、素質(zhì)、心理
辦公一族的運動養(yǎng)生療法
辦公室手部保健操
辦公室頸椎保健操
防止脊柱疾病的鍛煉方法
辦公室腰部的鍛煉操
膝關節(jié)痛及運動療法
腳踝鍛煉方法
女性減肥最有效方法
現(xiàn)場練習：辦公室減壓操

五、員工日常急救
心梗急急救法
腦梗急救法
中風急救法
暈厥急救法
痛經(jīng)急救法
腰退扭傷急救法

職場身心健康培訓