職場(chǎng)壓力情緒管理課程

                       

【課程簡(jiǎn)介】

在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)激烈、追求效率的社會(huì)環(huán)境下，壓力情緒越來越成為影響職場(chǎng)人工作的重要因素。特別是企業(yè)的中層管理者，上要承受傳達(dá)和執(zhí)行高層工作指示的壓力，下要承擔(dān)管理團(tuán)隊(duì)和提升績(jī)效的壓力，常常會(huì)感到力不從心、壓力山大。壓力過大勢(shì)必有礙身心健康與情緒狀態(tài)，從而致使崗位能力及工作效率下降。因此，通過有效的方法幫助其調(diào)適壓力與情緒，成為當(dāng)務(wù)之急。本課程運(yùn)用心理學(xué)的原理，結(jié)合心理拓展的方式，深入淺出地為學(xué)員提供壓力、情緒管理的專業(yè)技巧，幫助學(xué)員認(rèn)識(shí)情緒、悅納情緒，從源頭上*程度防止壓力的產(chǎn)生，提升管理素養(yǎng)和心理承受力，提高工作和生活滿意度，從而擁有積極健康的心態(tài)，煥發(fā)工作的激情與活力。

 

【課程收益】

1、正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒，掌握自我管理與管理他人的方法與技巧；

2、辨別壓力和情緒的征兆與癥狀，識(shí)別不同的壓力源及情緒狀況；

3、提升職業(yè)素養(yǎng)和心理承受力，提高工作績(jī)效與職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。

 

【培訓(xùn)對(duì)象】

企業(yè)中、基層管理者

 

【1天版課程提綱】

一、與壓力共舞

引子：關(guān)于壓力的五個(gè)傳說

（一）了解壓力源

1、工作本身

2、人際關(guān)系

3、職業(yè)發(fā)展

4、工作環(huán)境

5、生活因素

（二）測(cè)試壓力水平

繪畫測(cè)試：雨中的你

（三）壓力的根源

1、欲望

2、忙盲茫

3、身不由己

4、成長(zhǎng)煩惱

（四）應(yīng)對(duì)壓力的方法

1、主動(dòng)積極

①?gòu)?ldquo;不得不”到“我選擇”

② 從“關(guān)注圈”到“影響圈”

2、支持系統(tǒng)

①討論：你有哪些支持系統(tǒng)？

②人脈與支持系統(tǒng)的關(guān)系

③如何維護(hù)支持系統(tǒng)

心靈游戲：寫出你生命中的五個(gè)貴人

3、自我調(diào)整

①管理睡眠

②改變習(xí)慣

③情緒管理

 

二、做情緒主人

（一）情緒的形成機(jī)制

1、三個(gè)大腦

2、杏仁核劫持

3、冰山原理

（二）情緒的四種能量

1、喜悅：成長(zhǎng)的力量

2、憤怒：守護(hù)的力量

3、悲哀：結(jié)束和再出發(fā)的力量

4、恐懼：保命的能量

互動(dòng)：哪種情緒最好和最壞？

（三）自我調(diào)適情緒的4A步驟

1、Aware覺察情緒

①當(dāng)下觀察:深呼吸/觀察信號(hào)點(diǎn)/自問

②事后覺察：什么人/什么事/因?yàn)槭裁?/div>