《陽(yáng)光心態(tài)與情緒壓力管理》課程
發(fā)布時(shí)間:2023-11-17 11:31:05
講師：李彥池 瀏覽次數(shù)：2591
課程描述INTRODUCTION
· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工· 高層管理者
培訓(xùn)講師：李彥池
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
陽(yáng)光心態(tài)與情緒壓力管理課程
課程背景：
高爾基曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“工作快樂(lè)，人生便是天堂；工作痛苦，人生便是地獄。”
在現(xiàn)實(shí)生活中，總看到他人的風(fēng)景好，殊不知，最好的風(fēng)景就在自己腳下。
世界上沒(méi)有不好的工作，讓我們對(duì)工作產(chǎn)生不滿的是不平衡的心態(tài)和無(wú)法自我管理的情緒壓力。因此，快樂(lè)工作的關(guān)鍵取決于自己。
放棄抱怨，用樂(lè)觀的心態(tài)去面對(duì)當(dāng)前的工作，那么，我們就會(huì)從這種積極轉(zhuǎn)變中找到快樂(lè)。從自己勝任工作后的那一刻起，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)快樂(lè)工作就在身邊。
課程收益：
1、認(rèn)識(shí)大腦，重新認(rèn)識(shí)自己，建立陽(yáng)光心態(tài)；
2、建立健康、積極的思維及行為模式，學(xué)會(huì)積極面對(duì)挑戰(zhàn)；
3、學(xué)會(huì)客觀面對(duì)工作中的任務(wù)和挑戰(zhàn)；
4、找到在職場(chǎng)中快樂(lè)工作的秘密；
5、運(yùn)用工具和方法塑造積極的心態(tài)；
6、管理好自己的情緒，懂得釋放壓力，化壓力為動(dòng)力
授課對(duì)象：?jiǎn)T工 管理層
課程大綱：
一、認(rèn)識(shí)壓力與情緒 積極應(yīng)對(duì)
1、情緒與壓力的定義
1) 為什么要管理情緒壓力
① 我們必須經(jīng)歷職場(chǎng)；
② 我們必須面對(duì)命運(yùn)；
③ 我們必須面對(duì)情緒
④ 積極面對(duì)，把握機(jī)遇
案例互動(dòng)：職場(chǎng)人的情緒與壓力
2) 認(rèn)識(shí)壓力與情緒
① 壓力的定義
② 了解壓力的四大來(lái)源
③ 壓力對(duì)人的三方面影響：
-心理
-生理
-行為
壓力給予人的積極影響；
團(tuán)隊(duì)互動(dòng)：壓力帶給人的積極影響有？
3) 管理情緒壓力-塑造陽(yáng)光心態(tài)
① 情緒與壓力的內(nèi)在聯(lián)系
② 管理情緒壓力的核心工具：
理論模型：情緒壓力管理ABC模型
團(tuán)隊(duì)互動(dòng)：我們面對(duì)壓力時(shí)候的選擇？
第一步：認(rèn)知情緒密碼 團(tuán)隊(duì)互動(dòng)：覺(jué)察當(dāng)下自我的情緒
第二步：管理情緒 團(tuán)隊(duì)互動(dòng)：接納情緒背后的生命本能
第三步：管理壓力源 團(tuán)隊(duì)討論：在工作和生活中會(huì)面臨的壓力有？
積極應(yīng)對(duì)壓力的一心三策法
管理理念：客觀心
管理工具：客觀心修煉的三個(gè)核心工具
策略一：變革策略（enactive strategy）--消除或減弱壓力源
案例：繁忙的公司員工 工具：要事第一的時(shí)間規(guī)劃
案例：工作任務(wù)指標(biāo)很重 團(tuán)隊(duì)討論：高效行動(dòng)的目標(biāo)清晰法
案例：團(tuán)隊(duì)的溝通壓力 團(tuán)隊(duì)討論：溝通的核心法則
案例：工作和生活的平衡壓力
案例：管理員工的壓力 團(tuán)隊(duì)互動(dòng)：同理心激勵(lì)法則
團(tuán)隊(duì)互動(dòng)：現(xiàn)場(chǎng)員工提出壓力挑戰(zhàn)，團(tuán)隊(duì)討論應(yīng)對(duì)方案。
策略二：主動(dòng)策略（proactive strategy）--增強(qiáng)個(gè)人自身的彈性
身體彈性
精神彈性
社交彈性
心智彈性
策略三：反應(yīng)策略（reactive strategy）--學(xué)習(xí)暫時(shí)性的應(yīng)對(duì)方法
情緒壓力管理的六大方法：
1、宣泄情緒
2、心理暗示
3、自我安慰
4、自我放松
5、關(guān)注當(dāng)下
6、改變認(rèn)知角度
二、重塑認(rèn)知模式，塑造陽(yáng)光心態(tài)
第一步：認(rèn)識(shí)自我
1、我們生活的時(shí)代，是開始追求“幸福”和“自我”的時(shí)代
2、重塑認(rèn)知模式，塑造陽(yáng)光心態(tài)
案例： 我們是否有人生劇本？
第二步：修煉心智，快樂(lè)面對(duì)問(wèn)題
一、積極心智模式的核心
1、心智模式的定義
知識(shí)點(diǎn)：不是不是困難和遭遇決定了我們的命運(yùn)，而是我們對(duì)待困難和遭遇的態(tài)度決定了我們的命運(yùn)
二、如何建立積極主動(dòng)的行為模式
1、運(yùn)用“金字塔模型”重塑認(rèn)知模式
1）重塑認(rèn)知模式的金字塔模型
案例：蔣甲的故事
2、運(yùn)用“人類四大天賦”進(jìn)行選擇
1) 正直、良知、想象力、獨(dú)立的意志
3、運(yùn)用“影響圈”去行動(dòng)
1) 影響圈和關(guān)注圈的定義
案例：影響圈解決工作中的困難和選擇。
總結(jié)：積極認(rèn)知模式四大法則成為信念。
案例：?jiǎn)T工徐新的成長(zhǎng)故事
三、換個(gè)角度，愛上工作
一、發(fā)現(xiàn)工作價(jià)值，通過(guò)熱愛工作來(lái)熱愛生命
1、為什么工作?
工作的動(dòng)力來(lái)源
知識(shí)點(diǎn)：通過(guò)在工作中創(chuàng)造價(jià)值，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值;通過(guò)熱愛工作來(lái)熱愛生命;
二、我選擇生活和工作
1、空杯心態(tài)助力成長(zhǎng)
互動(dòng)案例：倒水的故事
2、價(jià)值觀思維構(gòu)建內(nèi)驅(qū)力
互動(dòng)：賦予工作積極的意義，明確自我的內(nèi)驅(qū)力。
1、協(xié)作思維創(chuàng)造價(jià)值
互動(dòng)：積極的協(xié)作思維構(gòu)建協(xié)作效能。
4、 感恩是一種選擇
現(xiàn)場(chǎng)案例：95后員工梁鳳杰職場(chǎng)三級(jí)跳的故事。
結(jié)束篇：
1、成長(zhǎng)自我，積極應(yīng)對(duì)
2、情緒修煉：寬容、欣賞、發(fā)現(xiàn)、感恩、給予
3、陽(yáng)光心態(tài)的思考：不斷的修煉自我的心智---生活的動(dòng)力和激情的源泉
4、為自己100%負(fù)責(zé)任
陽(yáng)光心態(tài)與情緒壓力管理課程
轉(zhuǎn)載：http://m.mp3-to-ringtone.com/gkk_detail/45997.html
