壓力管理與情緒調(diào)控

【課程背景】
壓力與情緒管理是企業(yè)管理的一個(gè)重要部分，學(xué)員通過(guò)學(xué)習(xí)，認(rèn)識(shí)壓力情緒管理的重要性和實(shí)際意義，建立正確的積極的心態(tài)面對(duì)生活與工作。在快速紛亂的城市生活，在巨大的生活與工作壓力下，很多人活得并不快樂(lè)，表面上很健康，實(shí)際上內(nèi)心狀況很差，危機(jī)潛伏。人們的壓力所導(dǎo)致的焦慮和緊迫感時(shí)時(shí)伴隨，企業(yè)白領(lǐng)的過(guò)勞死讓人分外痛心、曾經(jīng)連續(xù)出現(xiàn)的富士康員工的自殺事件，如此漠視如花的生命背后是多么灰暗抑郁的心理！我們常常是生活在矛盾的漩渦中，心理疾病正越來(lái)越多地威脅著人們的身體健康，被稱(chēng)為人類(lèi)的第二殺手，心理疾病是21世紀(jì)主要的疾病。因此提高情商非常重要。情商理論認(rèn)為人們?nèi)〉玫某晒χ?，智商占的比例?0%，80%靠情商。情商是自我調(diào)整心態(tài)的能力，毅力、抗挫折能力等所有的非智力因素都屬于情商。越是這樣軟性的東西，往往越是不被人重視，但是他們長(zhǎng)久蓄積能量的火山一旦噴發(fā)，破壞力就很大。
【課程目標(biāo)】
了解壓力與情緒源，掌握管理自己及他人情緒與壓力的能力，減少工作中矛盾的發(fā)生。
建立和諧工作氛圍、快樂(lè)的工作環(huán)境，增加活力創(chuàng)造更大效益……
【課程對(duì)象】企業(yè)管理人員、核心團(tuán)隊(duì)人員、服務(wù)于關(guān)鍵崗位的人等。
【課程時(shí)間】一天6小時(shí)左右

【課程大綱】
第一部分：發(fā)現(xiàn)認(rèn)知篇
1、課堂調(diào)查 重壓下的深呼吸
2、現(xiàn)代社會(huì)人們忙碌與追求的目地
3、正視壓力 正是壓力 告訴你有關(guān)壓力的謊言
4、壓力產(chǎn)生的關(guān)鍵與累積效應(yīng)
5、壓力源與壓力癥候群的發(fā)現(xiàn)認(rèn)知
6、警惕！過(guò)勞死是個(gè)怎樣的死法
7、壓力與工作績(jī)效的關(guān)系分解
8、情緒的A、B、C類(lèi)型分析
9、什么是情緒及認(rèn)清情緒產(chǎn)生的特性
10、壓力與情緒的傳染性
11、情緒化產(chǎn)生的習(xí)慣性抱怨禁忌
12、中國(guó)式壓力與情緒的劣根性
13、成功VS幸福 浮躁VS寧?kù)o

第二部分：管理利用篇
1、安心、安身、安家、安業(yè)
2、人生是算總帳的
3、人生中尤為重要的AQ-逆境商
4、合理的理想與不合理妄想
5、清晰目標(biāo)與計(jì)劃避免無(wú)力感
6、利用好時(shí)間效益避免緊迫感
7、善于分析 問(wèn)題發(fā)生也不能自亂陣腳
8、改善事物的四項(xiàng)基本法則
9、現(xiàn)場(chǎng)作業(yè)題 轉(zhuǎn)化你的壓力
10、和諧的人際關(guān)系 別讓氣占了上風(fēng)
11、釋放壓力與調(diào)節(jié)情緒的種種方法
12、修煉無(wú)限心力
13、尋找自己缺失的率真

課程小結(jié)
殷老師管理箴言：
1、    我們已越來(lái)越遠(yuǎn)離那青春飛揚(yáng)的日子，那些不加掩飾的歡笑與淚水；每天面對(duì)不同的人就需要戴著不同的面具，時(shí)間久了，時(shí)間久了我都不知道那張是我自己的臉。
2、    人活的如何，完全決定于他對(duì)人、對(duì)事、對(duì)物的價(jià)值觀，每個(gè)人的一生都要走很長(zhǎng)的路，但充滿(mǎn)意義與樂(lè)趣你會(huì)感覺(jué)到更有價(jià)值。
3、    人生就是一個(gè)選擇的過(guò)程，而每次選擇都是代表得與失，明白自己的方向和價(jià)值取向，才能夠活的明白和自在。
4、    快樂(lè)靠自己，沒(méi)有誰(shuí)能夠同情和分擔(dān)你的悲切；堅(jiān)強(qiáng)靠自己，沒(méi)有誰(shuí)會(huì)憐憫你的懦弱；努力靠自己，沒(méi)有誰(shuí)會(huì)陪你原地停留；或許努力都不夠，你得拼了！
5、    再忙也得留點(diǎn)時(shí)間讓思緒沉淀！
6、    ……

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