心情不好怎么辦？每個(gè)人在生活中都會(huì)碰到心情不好的時(shí)候，當(dāng)心情不好應(yīng)該如何調(diào)節(jié)？今天，益西心理專家為你介紹保持快樂(lè)心情的10個(gè)秘訣，教你每天都能開(kāi)開(kāi)心心地生活。
1、快樂(lè)心情的秘訣一：每天照鏡子
心情不好怎么辦？每天照照鏡子吧。每天對(duì)著鏡子微笑，展現(xiàn)自己美麗自信的一面，讓自己的心情也隨之變好。有心理研究證明，愛(ài)照鏡子的人每天都會(huì)很快樂(lè)，不信你就試試吧。
2、快樂(lè)心情的秘訣二：經(jīng)常拍照片
心情不好怎么調(diào)節(jié)？益西心理學(xué)家建議，經(jīng)常用相機(jī)拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹(shù)木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時(shí)可能被遺忘的片段記錄起來(lái)，當(dāng)你不定期整理照片時(shí)，你會(huì)覺(jué)得所有的細(xì)節(jié)都是美好回憶，沒(méi)什么可抱怨的，于是人會(huì)很容易變得快樂(lè)起來(lái)。
3、快樂(lè)心情的秘訣三：看悲傷的電影
如何保持快樂(lè)的心情？益西心理專家建議，保持快樂(lè)心情也可以看一看悲傷的電影。當(dāng)你看了悲傷電影而情難自禁時(shí)，不妨盡情地放聲哭出來(lái)，然后安慰自己說(shuō)，還好這只是電影情節(jié)，并不是真實(shí)的生活，心情便會(huì)大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運(yùn)用在心理學(xué)中，幫助人們換角度思考問(wèn)題。
4、快樂(lè)心情的秘訣四：周末清晨賴一會(huì)兒床
心情不好怎么辦？不少能干的主婦，會(huì)在周末的大清早就起床，馬不停蹄地做家務(wù)活，如收拾屋子、清洗馬桶等。這樣的習(xí)慣常常會(huì)讓人的周末過(guò)得疲憊不堪，也影響下周的工作心情。不妨?xí)簳r(shí)拋開(kāi)那些瑣碎的家務(wù)活，在周末的清晨賴賴床吧。
心情不好怎么辦？保持快樂(lè)心情的10個(gè)秘訣.jpg
5、快樂(lè)心情的秘訣五：為朋友寫郵件
心情不好如何調(diào)節(jié)？益西心理專家還建議大家和相識(shí)多年的朋友定期以郵件的形式保持聯(lián)系。有寫日記習(xí)慣的人，只是在紙上隨手涂鴉或草草地寫上幾句，便能反映出潛意識(shí)中的心理狀態(tài)，寫郵件也是如此。而定期與朋友通郵件，聊聊最近的生活，不僅能幫助你放下心里的事情，還能幫助你拾起被淡漠的友情。
6、快樂(lè)心情的秘訣六：讀一本小說(shuō)
心情不好怎么辦？帶上一本近期最讓你感興趣的小說(shuō)，選一個(gè)靠窗邊的舒適位置，好好享受讀書(shū)的樂(lè)趣吧。是的，這是電影里常常出現(xiàn)的“小資”鏡頭。但那又有什么關(guān)系，讓自己體驗(yàn)一下電影中才有的浪漫鏡頭，你也會(huì)受到氣氛的影響，得到真實(shí)的放松和享受。
7、快樂(lè)心情的秘訣七：大聲唱歌
心情不好時(shí)，打開(kāi)車上的收音機(jī)，調(diào)到較大音量，跟著里面播放的旋律大聲歌唱，完全不必在意別人投來(lái)異樣的眼神。也許此時(shí)的你在別人眼中有點(diǎn)傻乎乎的，但這確實(shí)是一種讓人快速釋放心情的好方法。
8、快樂(lè)心情的秘訣八：在水邊散步
益西心理專家建議大家，在水邊散步也能讓你的心情快樂(lè)起來(lái)。人與生俱來(lái)就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放松身心，即使煩惱再多，在有綠樹(shù)有流水的環(huán)境中，你也能暫時(shí)拋開(kāi)一切，為自己“偷”得片刻悠閑。
9、快樂(lè)心情的秘訣九：參加集體活動(dòng)
保持快樂(lè)心情的秘訣還包括參加集體活動(dòng)。雖然獨(dú)處也是調(diào)節(jié)心情的方法之一，但是不要吝嗇自己的休息時(shí)間，分出一部分給集體活動(dòng)。登山、郊游、野餐、party、歌友會(huì)……鼓勵(lì)自己積極參加集體活動(dòng)，你會(huì)在共同的玩樂(lè)中找到讓自己堅(jiān)強(qiáng)、平和的力量。
10、快樂(lè)心情的秘訣十：偶爾吃一頓大餐
吃一頓大餐的美妙在于，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺(jué)自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時(shí)，心情會(huì)不知不覺(jué)地變好。我們?cè)谛r(shí)侯都可能有類似這樣的經(jīng)歷：當(dāng)父母特意為你買了一只與其他孩子不一樣的、漂亮的碗，你會(huì)高高興興地吃下比平時(shí)多的食物，即使不愛(ài)吃的食物也變得“可愛(ài)”起來(lái)。