培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維 提升職場(chǎng)幸福度
發(fā)布時(shí)間:2024-03-15 16:29:40
講師：李汶娟 瀏覽次數(shù)：2606
課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工
培訓(xùn)講師：李汶娟
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維課程
【課程背景】
這是一個(gè)數(shù)字化、智能化、信息化的時(shí)代。這也是一個(gè)全球化、無(wú)邊界化的時(shí)代，我們每個(gè)人都深切地感受到在這個(gè)時(shí)代背景下，因?yàn)榄h(huán)境、社會(huì)、人等因素帶來(lái)的挑戰(zhàn)、變化和不確定性，它們對(duì)我們的身心健康、情緒感受、人際關(guān)系、高效工作以及生活幸福都帶來(lái)了影響。
如何在內(nèi)心迷茫、精神低迷時(shí)，找到生活和工作的意義和目標(biāo)感？
如何聆聽(tīng)身體傳送的信號(hào)，有效的休息與恢復(fù)，讓我們更具復(fù)原力？
如何在遭遇挑戰(zhàn)和不確定性時(shí)，依然保持好奇和希望？
如何擁有滋養(yǎng)的人際關(guān)系，而不是將關(guān)注點(diǎn)放在消耗自我的關(guān)系？
生活的*目的是幸福，當(dāng)痛苦的情緒不可避免的出現(xiàn)時(shí)，如何維持穩(wěn)定的幸福感？
本課程以積極心理學(xué)為基礎(chǔ)，從精神、身體、心智、關(guān)系、情感這五個(gè)維度，樹(shù)立成長(zhǎng)型思維，提升反脆弱性，更加高效的投入工作，收獲工作和生活的平衡！
【課程收益】
1、啟發(fā)學(xué)員追尋幸福生活是生命的*目的和意義，了解幸福生活的五要素：精神、身體、心智、關(guān)系、情感；
2、培養(yǎng)精神福祉，啟發(fā)學(xué)員發(fā)掘和塑造工作和生活的意義，培養(yǎng)在逆境中的復(fù)原力，提升反脆弱性，從而有力量高效的投入工作，提升工作績(jī)效；
3、培養(yǎng)身體福祉，引導(dǎo)學(xué)員科學(xué)的接納和修復(fù)壓力，變壓力為動(dòng)力，發(fā)現(xiàn)和發(fā)掘本自俱足的自己；
4、培養(yǎng)心智福祉，運(yùn)用深度學(xué)習(xí)樹(shù)立終生學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的理念，梳理和轉(zhuǎn)化工作，體驗(yàn)心流，變被動(dòng)工作為主動(dòng)工作，提升工作內(nèi)在動(dòng)力；
5、培養(yǎng)情感福祉，覺(jué)察和調(diào)適情緒，培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維，變消極悲觀的無(wú)助感，為積極樂(lè)觀的希望感；
6、培養(yǎng)關(guān)系福祉，提升共情能力和社交能力，收獲內(nèi)心和諧、關(guān)系和睦、高效工作、幸福生活。
【課程對(duì)象】有意愿平衡工作和生活，提升職場(chǎng)幸福度的各級(jí)人士
【課程大綱】
第一部分 解讀職場(chǎng)幸福度
1、從心理學(xué)的視角看職場(chǎng)幸福度
1) 什么是幸福？
2) 為什么幸福很重要？
3) 成功與幸福的“神話”
4) 高效工作與幸福的關(guān)系
2、幸福的科學(xué)方法——*RE幸福模型
1) 精神（Spiritual）福祉：工作的意義和目標(biāo)感
2) 身體（Physical）福祉：修復(fù)壓力滋養(yǎng)身心
3) 心智（Intellectual）福祉：保持好奇深度學(xué)習(xí)
4) 關(guān)系（Relational）福祉：和諧一致的人際關(guān)系
5) 情感（Emotional）福祉：Hold住自己管理情緒
形式&方法：
【心理測(cè)評(píng)】*RE幸福自測(cè)
【小組討論】怎樣提高或者保持每個(gè)元素的分?jǐn)?shù)？
第二部分 精神福祉—發(fā)現(xiàn)工作的意義感
1、激發(fā)愿景
1) 愿景是有畫(huà)面感的
2) 愿景是簡(jiǎn)潔而正向的
3) 愿景是有熾熱情感的
2、挖掘使命
1) 我的優(yōu)勢(shì)因子
2) 我的榜樣人物
3) 我的價(jià)值觀
3、樹(shù)立目標(biāo)
1) 目標(biāo)的SMART原則
2) 設(shè)立有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)
3) 設(shè)立接近性的目標(biāo)
形式&方法：
【案例導(dǎo)入】“玻璃大王”曹德旺的使命之旅
【心理活動(dòng)】正念冥想
第三部分 身體福祉—管理和修復(fù)壓力
1、壓力過(guò)度影響身心健康
1) 全健康的涵義
2) 什么是壓力？
3) 壓力的來(lái)源
4) 壓力過(guò)度的影響
2、從內(nèi)在認(rèn)知管理壓力
1) 壓力不是問(wèn)題，如何修復(fù)才是問(wèn)題
3、修復(fù)壓力的外在方法
1) 短期修復(fù)壓力的方法
2) 中期修復(fù)壓力的方法
3) 長(zhǎng)期修復(fù)壓力的方法
形式&方法：
【心理測(cè)評(píng)】壓力自測(cè)
【心理活動(dòng)】你關(guān)注什么你的大腦就在創(chuàng)造什么
第四部分 心智福祉—體驗(yàn)心流
1、培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維
1) 建立心理安全感
2) 在失敗中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)
3) 像初學(xué)者一樣保持好奇深度學(xué)習(xí)
2、在工作中提升心流體驗(yàn)
1) 什么是心流？
2) 梳理工作識(shí)別心流
3) 將無(wú)聊區(qū)、焦慮區(qū)的工作轉(zhuǎn)化為心流區(qū)
形式&方法：
【案例導(dǎo)入】IT小劉工作中的心流區(qū)域
【小組活動(dòng)】梳理和轉(zhuǎn)化自己的工作
第五部分 關(guān)系和情感福祉—修煉高情商溝通
1、溝通的涵義
1) 溝通的定義
2) 溝通的要素
3) 溝通的障礙
（1）情緒
（2）第一時(shí)間下判斷
（3）尊重
2、情商的涵義
1) 情商的定義
2) 情商5要素
3) 情商的核心
3、修煉高情商溝通
1) 自我意識(shí)——覺(jué)察情緒
（1） 覺(jué)察是處理情緒的前提
（2） 提升覺(jué)察能力的方法
2) 自我協(xié)調(diào)—管理情緒
（1） 情緒ABC
（2） 常見(jiàn)的思維陷阱
（3） 心理韌性三策略
3) 自我激勵(lì)—積極主動(dòng)
（1） 選擇的前提和依據(jù)
（2） 區(qū)分關(guān)注圈和影響圈
（3） 自我激勵(lì)的思維路徑
4) 共情能力——換位思考
（1） 突破思維定勢(shì)
（2） 傾聽(tīng)事實(shí)、感受和內(nèi)在意圖
5) 社交能力——雙贏思維
（1） 與人合作的障礙
（2） 人際交往的情感賬戶
（3） 與人合作雙贏思維
形式&方法：
【視頻觀摩】嗨，“爛泥”一樣的人生！
【案例導(dǎo)入】史上最牛女秘書(shū)的回信
【課程總結(jié)】分享收獲 & 課程回顧 & 互動(dòng)答疑
培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維課程
轉(zhuǎn)載：http://m.mp3-to-ringtone.com/gkk_detail/300223.html
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