教大家三招，讓你現(xiàn)在馬上就開心起來，以后只要有壓力或任何心情不爽，隨時都可以用這個方法。大家一定有過那種經歷，當你住在深山里，清晨打開窗戶，深吸一口清新的空氣，你的心情就會馬上變得特別好。這是因為涼氣讓我們大腦中影響壞情緒的杏仁核溫度被降低，從而讓我們身心愉悅，所以緩解壓力讓我們變得快樂，是有科學的依據和方法的，分享三個比較實用的技巧。

1、認識多巴胺，多巴胺又名獎勵的激素。當你做你自己愛做的事情，比如去吃美食、喝咖啡、喝酒、聽歌，這些都會令我們身體中產生多巴胺。

2、血清素，血清素是振奮人心的激素。當我們做自己擅長的事情，體驗到自己的價值感后，那份滿足感就是因為產生了血清素。

3、是內啡肽，內啡肽是減痛的激素。身上有那種先苦后甜的體驗，比如像健身運動，當你大汗淋漓的跑步完或者剛打完一場球內心中的那份開心，就是源于內啡肽。

最后一點建議，如果你可以做自己擅長且感興趣的事情，大概率就不會有任何壓力或者焦慮的情緒。因為做擅長的事情會讓你有滿足感，產生血清素，而同時你又喜歡做這件事情了，喜歡就會讓你持續(xù)的產生多巴胺，所以這就會是一件非常治愈的事情。